PRISON FREAK

Para el press banca ni idea, pero yo creo que la barra debería de tocar el pecho.

familia muerta de pulgapedorra

Y si te ayudas (con cuidado) del rebote en el pecho no pasa nada. Esa es la técnica. Que oye, igual la técnica perfecta no es, pero así es como lo he hecho yo toda la vida y como me dijeron los piragüistas que era.

Yo siempre lo he hecho parandola a unos 2 o 3 cm del pecho... pero vamos, supongo que mientras no sea como hacen algunos que sube la barra mas por el rebote que por empujarla en si no pasa nada.

Aun y así estancarse en este tipo de tablas es normal, avanzas muy rápido pero llega un momento que no eres capaz de levantarlo. Mi colega, el que fue campeón de España, hizo 280 kg de peso muerto en el primer intento (tienen tres), su mejor marca personal. En el segundo intento puso 285 kg y no pudo, piensas, joder si son sólo 2.5 kg a cada lado, pero en esos pesos debe de ser un mundo.

sentadilla horno Cachuli familia muerta de pulgapedorra

Mentira. Mentiroso.

Padre pitillo de arisgo.

Bésame.

Pero antes necesito que me digas una cosa

He perdido casi 3 kilos de peso desde que empecé. Me lo expliquen.

Yo ya no sé cómo cojones decirte que tienes un metabolismo muy rápido y que para ganar o conservar un peso superior al tuyo natural, debes comer como un cerdo bulímico que luego no vomita.

sentadilla horno cachuli familia muerta de pulgapedorra

Creo que ya te avisé de que comieses como un animal, y eso que estás moviendo pesos ligeros. Yo aunque todavía tengo un montón de grasa abdominal (por una alimentación incorrecta) que me tendré que quitar a base de dieta y cardio, la cadera se me ha quedado chupadísima, se me nota un montón la pelvis, cuando antes eso era imposible.

¿Pesos actuales en los ejercicios?

Sentadilla 85kg
Peso muerto 82.5kg
Press banca 65.5kg
Press hombro sentado (máquina smith) 37.5kg (+ barra de la máquina, que con los cacharros de los railes y tal serán unos 12-15kg)

De aquí ya veré si voy para una "Texas Method 5/3/1" (3 días) o si hacer una push/pull o torso/pierna (3 o 4 días).

Pero si es que estoy comiendo lo mismo que con el P90X, que quema más. Está claro que he perdido masa muscular en cuanto he dejado de trabajarla. Supongo que con el incremento del peso la cosa tendría que estabilizarse.

De un día para otro no pierdes masa muscular y mucho menos si la estás ejercitando.

Vale, han cambiado la báscula (estaba rota) y peso medio kilo más que cuando empecé (83.5). Menudo susto.

De momento todo bien, sigo con el minuto de descanso entre series aunque sospecho que tendré que aumentar el descanso en las series de hombro hoy he hecho 5x5 -> 40kg y he sufrido con la última serie.

¿Se abre hilo para contar las cosas que hacen los n00bs y hard gainers en el gym?