2º Buscad el archivo con las tablas donde apuntar lo que haceis cada día, es alguno de los archivos que no es un vídeo de los enlaces que he puesto antes
3º Cada día corresponde a 1 o 2 vídeos que teneis que hacer, lo pondrá en el archivo con las tablas que he dicho antes.
4º Id haciendo los vídeos que os correspondan cada día de la tabla, imitando a las personas que salen en el vídeo, pero empezad suave no vaya a ser que os dé un chungazo. Y ojo con la comida que es muy importante comer proteínas e hidratos en la primera hora después de entrenar, evitad el alcohol en toda la medida posible porque se carga la fabricación de tejido muscular.
5º ???????
6º PROFIT
Para una explicación de nivel todavía menor habría que pedírselo a cibermemo así que espero que no la necesitárais.
Las nuevas formas de entrenar llegan al mainstream. El principio llega a ser el mismo pero ahora está estudiado hasta el mínimo detalle y lo más importante, se puede hacer perfectamente en casa. Os recomiendo que le peguéis un vistazo a las introducciones y a las guías de nutrición y de fitness.
Hay un excell que con sólo poner la fecha en la que quieres empezar ya te hace toda la tabla para 90 días, sábados incluidos. El programa se basa en llegar a la perfección física, nada de Chuaches que no pueden subir escaleras si no auténticos atletas.
p.d. si no tenéis cuenta Rapidshit buscar por el eMule, hay 4 rars que te bajas en un día con todos los vídeos para cada cosa, repito, es muy muy recomendable sea el nivel que tengáis. TODOS LOS PROGRAMAS:
P90:
_________________ Slip inside the eye of your mind
Forera Vogue escribió:
Quizás esté obsesionada, pero no me vas a quitar la razón de que los hombres violan/matan/roban/pegan inmensamente más que las mujeres...no hay color....no quiero que suene feminista, pero lo deben llevar en los genes y sólo tienes que mirar un telediario.
Última edición por Lord Balaguer el Viernes 13 Agosto 2010, 12:28:03, editado 6 veces en total
Registrado: Miércoles 15 Noviembre 2006, 23:20:55 Mensajes: 15461 Ubicación: Buscando a Deros, digo soltero voluntario.
Publicado: Miércoles 11 Febrero 2009, 8:56:29
Está de puta madre, la putada es hacer los ejercicios delante del PC siguiendo las indicaciones sin mancuernas por casa. Hay que hacer un ejercicio brutal de memoria.
¿Has puesto el calendario, Balaguer? Sobre qué días hacer qué tabla. Yo no la conseguí del que subió los vídeos, tuve que buscarla.
Registrado: Lunes 29 Enero 2007, 11:40:40 Mensajes: 15260
Publicado: Miércoles 11 Febrero 2009, 9:12:53
Está todo y supongo que una vez lleves un par de semanas haciéndolo lo sabrás de memoria, los vídeos están bien así el menos te motivas.
Por youtube se pueden encontrar vídeos de gente haciendo este tipo de entrenamientos.
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Forera Vogue escribió:
Quizás esté obsesionada, pero no me vas a quitar la razón de que los hombres violan/matan/roban/pegan inmensamente más que las mujeres...no hay color....no quiero que suene feminista, pero lo deben llevar en los genes y sólo tienes que mirar un telediario.
Registrado: Lunes 29 Enero 2007, 11:40:40 Mensajes: 15260
Publicado: Miércoles 11 Febrero 2009, 10:05:19
Coño pues yo me descargué los archivos de documentación ayer mismo y funcionaba.
Si, en la mula busca por P90X. Son 90 días, total no creo que te arrepientas y querrás hacer otros 90 días y así hasta el infinito.
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Forera Vogue escribió:
Quizás esté obsesionada, pero no me vas a quitar la razón de que los hombres violan/matan/roban/pegan inmensamente más que las mujeres...no hay color....no quiero que suene feminista, pero lo deben llevar en los genes y sólo tienes que mirar un telediario.
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Publicado: Miércoles 11 Febrero 2009, 10:27:20
Copón, copín y copete si me lo mande ayer desde casa en email...voy a revisarlo.
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Forera Vogue escribió:
Quizás esté obsesionada, pero no me vas a quitar la razón de que los hombres violan/matan/roban/pegan inmensamente más que las mujeres...no hay color....no quiero que suene feminista, pero lo deben llevar en los genes y sólo tienes que mirar un telediario.
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Publicado: Miércoles 11 Febrero 2009, 10:55:35
Vi el anuncio varias veces estando en Nueva York, parecía llamativo hasta que otro día vi a peña en Central Park haciendo los ejercicios de aeróbicos y abdominales.
El resto pues sólo ha sido investigar y resulta que tiene muchos fans, yo creo que funcionan así que yo que tú me pondría a hacerlo pero ya.
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Forera Vogue escribió:
Quizás esté obsesionada, pero no me vas a quitar la razón de que los hombres violan/matan/roban/pegan inmensamente más que las mujeres...no hay color....no quiero que suene feminista, pero lo deben llevar en los genes y sólo tienes que mirar un telediario.
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Publicado: Miércoles 11 Febrero 2009, 11:38:14
Boroto escribió:
Es muy duro, duro durisimo sobrao?
Juro que en cuanto acabe el periodo examenes, la semana que viene, lo voy a empezar. Que aguante ya no es seguro, pero empezar fijo.
La dureza te la marcas tú. Pero si vas a tope, sí que es duro. El programa son 90 días, es obvio que poco a poco irás a más si empiezas con un nivel bajo. La verdad es que es muy recomendable.
Registrado: Lunes 29 Enero 2007, 11:40:40 Mensajes: 15260
Publicado: Miércoles 11 Febrero 2009, 11:41:36
Con unas mancuernas de diferentes pesos y una barra para hacer dominadas tienes, el resto es levantar tu propio peso y sudar like a cabron stone.
Do it faggots!!
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Forera Vogue escribió:
Quizás esté obsesionada, pero no me vas a quitar la razón de que los hombres violan/matan/roban/pegan inmensamente más que las mujeres...no hay color....no quiero que suene feminista, pero lo deben llevar en los genes y sólo tienes que mirar un telediario.
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así que espero que no la necesitárais.
