PRISON FREAK

¿Alguien sigue corriendo?

Yo corro 40-45 minutos los lunes, mártes, jueves, viernes y sábado, a un ritmo suave (160-170 pulsaciones por minuto).

Desde que he empezado a hacer sentadillas no tengo ninguna molestia en las rodillas, y además, el estirar bien al terminar de correr hace que al día siguiente este fresco y no parezca un abuelo subiendo escaleras.

La putada de ahora es que anochece muy tarde y de día hace un calor mortalífico.

Excusas.

Yo salgo a las 9 de la mañana o a las 8:30-9 de la noche.

¿Alguien me podría facilitar un entrenamiento de tres días para 3000m? No he encontrado nada de nada.

El nivel es más o menos intermedio, los 1000m en 3'30''-3'40'', por si os sirve de orientación.

¡Gracias!

Sobre el entrenamiento de correr:
Nunca me ha gustado, he preferido andar kms y kms que correr 20 metros de siempre porque:

Peso un huevo o algo asi y corro de manera muy ortopedica.
Si lo hago en cinta me jodo las rodillas no se por que.
Y lo mas importante el calzado, siempre he llevado alpargatas de mierda para correr y creo que me he jodido mas de una vez por eso, me compre unas mizuno que parecian el no va mas con la fe de que me sirviesen y mi peso las ha aplastado la suela, me dijo un paisano que esa marca era muy buena si, pero para gente ligera, el pesa como 70 kilos maximo y me dijo que el pesaba mucho para ese tipo , necesito asesoria de algun tipo de zapatilla que aguante mi lorza sin joderse al correr.

O visto lo visto zapatillas para caminar kms y kms en ruta o asi, gracias.

Todas las zapatillas running que tienen la suela en forma de "barca", o levantadas por delante, son una auténtica BASURA destrozapies, te obligan a pisar de un modo antinatural y a la larga pasa factura, solo hay que fijarse en como corres cuando vas descalzo y cómo lo haces cuando te las enfundas, ahora bien, yo no he encontrado alternativa, así que me he comprado unas de este tipo mierdosas del Decathlon por 20 leuros.

Yo, excepto esta semana que he he ido sólo un día al gimnasio, corro cada día 28 minutos (por intérvalos bastante grandes, a un ritmo medio. Supongo que será el secreto para haber perdido casi toda la barriga en mes y medio.

pero eso es mentira

Yo ahora corro bastante menos, sólo salgo un par de días como mucho... la buen vida, salir con los amigos al mar y esas cosas, hacen que no me plantee el correr en serio al menos hasta octubre o así...

Tu estas gordo asi como yo, dime peso y modelo de calzado running que llevas.

Pues no se ahora mismo lo que peso... imagino que estaré por los 92kgs más o menos.

Y las zapas que utilizo son unas Nike que me compré en London (por lo baratas que estaban) con doble cámara de aire especiales casi casi casi de trekking (vamos, pa gordos )

Ponte una foto orientativa.

A ver nenes hace meses que no corro ni para ir a cagar cuando me voy de bareta y quiero volver a ponerme a correr pero claro no voy a aguantar na, consejos ??

Hay una tablita para nivel inicial de carrera en plan 2/3 semanas para coger costumbre y fondo en el hilo de esparta, o en el comienzo de este, no estoy seguro. No sé quién la hizo en su día, Balag o Alter quizá se acuerden. Pero le vino bien.
Yo vengo de correr 54 minutos con 10 minutos de subida que sí, con los 3 que iba me han sacabo al final 400m metros porque yo iba sobrecargado de los gemelos. Pero mi amigo el bombero me ha dicho tal que "me has dejado flipado, me pongo a correr yo así con 100 kilos y en la primera cuesta me sacáis en ambulancia"
Bueno, y las 3 semanas sin hacer una flexión ni nada d epecho y me pongo con 28 kilos en 30 segundos y me hago 48 repeticiones
Hoy es un gran día.

PD: El P90X lo dejo aparcado de momento, tengo que bajar kilotones con urgencia. Que tengo unas ganas de hacer fuerza/resistencia que flipas. No dejo de correr.
Los problemas de rodilla están olvidados del todo (ni molestias ni cojones). Y corro suave, en plan 140-155 pulsaciones, sin forzar nada, pero cuando empiece a bajar kilos voy a volar.

Como llevas la polisia?