PRISON FREAK

Gordito ito ito ito.[/quote]

rechoncho nada más

En verano es la mejor época para perder peso, porque es muchísimo más fácil sudar. En otoño/invierno es más jodido, aunque siempre queda la L-Carnitina en píldoras

Si yo fuera un saco de lípidos me tomaria los típicos suplementos quemagrasas para culturistas.

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Tal y como tenemos el higado la mayoria de los que andamos por aqui, esa opcion es no solo descartable, sino peligrosa.

Hoy me he pesado en el gym 65.8kg

¿Quien se pone a hacerme una dieta para subir entre 5 y 10 kg de musculo?
Teniendo en cuenta que entreno thai 2 dias por semana durante 2 horas (gasto calorico brutal) y 3 días en semana mas hago musculocacion. Aunque seguramente esto ultimo lo cambie por un día de musculocacion y dos días de boxeo durante hora y media....

Mola estar duro como una piedra, pero molaría mas estar duro como una piedra con unos cuantos kilos mas.

Todo no se puede, el cuerpo tiene un límite, si quieres engordar tienes que gastar menos calorías.

Yo estoy haciendo el P90X y subiendo peso, te pongo un ejemplo aprox. de lo que me meto en un día:

(Los nombres de las comidas son orientativos, que lo mismo me levanto a las 6 de la tarde un día o me acuesto otro a las 10 de la mañana)


-Desayuno:

Plato de 130 g de pasta "seca" (es decir que pesaba 130 antes de hervir, luego aumenta por el agua claro) con 20 g de mantequilla [unas 480 kcal aprox]

Dos lonchas de jamón ibérico de unos 30 g

-Desayuno 2:

Un puñado de cortezas de cerdo, unos 20 g

-Comida:

Una pizza de una base congelada de La Cocinera de 130 g (400 kcal) con 100-125 g de mozzarella (300-375 kcal) [todo 700-775 kcal]

-Merienda:

Más cortezas de cerdo, otros 20 g

-Cena:

Mismo plato de pasta que el desayuno

150 g de emperador frito con abundante aceite de oliva

-Postcena:

Lomo ibérico de embutido cortado (entre 30 y 60 g) y pan (unos 100 g)

no teneis ni puta idea de comer para subir de peso....jamas dejeis q el hambre aparezca...that´s the point!

Pero vamos a ver pojohn, lo que no puedes pretender es subir rapido de peso mooscolar haciendo thay 2 horazas y luego box y no comerte un buey para subir volumen.

Joder esque o una cosa u otra, pero ten en cuenta que si relajas y subes de peso tu velocidad dando se vera tremenderrimamente mermada.

Volumen vas a ganar musculocando si lo haces en serio eso te lo aseguro, aunque lo mezcles, pero tienes que hacer muuucho esfuerzo y comerte un buey o dos y vas a tardar mucho mas que musculocando solo sin lucha.

Pues sera eso, simplemente forzarme a comer mas carbohidratos y proteinas y a ver que sale...

Luego sacare la equivalencia en calorias y hidratos y proteinas y grasas y de todo de la dieta que karskin ha puesto a ver cuanto difiere de lo que mas o menos hago normalmente...

Preguntadle a Taylor, que pasó de esto


A esto

Pero pollo yon no creo que quiera picarse mierda como ahi el amijo indier.
Eso es malo.

Pero por mucho que se pinchase ya estaba bastante fuerte. En la primera foto, aunque parezca canijo está bastante petado, pero es que ahí puede tener 15 años o así.